Prolonged wearing of high heels can cause a permanent damages like bunions, hammertoes, leg tendons.. This are mainly caused due to pressure on ball of the foot. The higher the heels, the greater is the pressure. This can also affect the knee and back. So on wearing high heels continuously you are increasingly damaging you feet.
The US Surgeon General has said, “Smoking cessation [stopping smoking] represents the single most important step that smokers can take to enhance the length and quality of their lives.”
It’s hard to quit smoking, but you can do it. To have the best chance of quitting and staying a non-smoker, you need to know what you’re up against, what your options are, and where to go for help. You’ll find this information here.
Why is it so hard to quit smoking?
Mark Twain said, “Quitting smoking is easy. I’ve done it a thousand times.” Maybe you’ve tried to quit, too. Why is quitting and staying quit hard for so many people? The answer is nicotine.
Nicotine
Nicotine is a drug found naturally in tobacco. It’s as addictive as heroin or cocaine. Over time, a person becomes physically dependent on and emotionally addicted to nicotine. This physical dependence causes unpleasant withdrawal symptoms when you try to quit. The emotional and mental dependence (addiction) make it hard to stay away from nicotine after you quit. Studies have shown that to quit and stay quit smokers must deal with both the physical and mental dependence.
How nicotine gets in, where it goes, and how long it stays
When you inhale smoke, nicotine is carried deep into your lungs. There it’s quickly absorbed into the bloodstream and carried throughout your body. In fact, nicotine inhaled in cigarette smoke reaches the brain faster than drugs that enter the body through a vein (intravenously or IV).
Nicotine affects many parts of your body, including your heart and blood vessels, your hormones, the way your body uses food (your metabolism), and your brain. Nicotine can be found in breast milk and even in the cervical mucus of a female smoker. During pregnancy, nicotine crosses the placenta and has been found in amniotic fluid and the umbilical cord blood of newborn infants.
Different factors affect how long it takes the body to remove nicotine and its by-products. In most cases, regular smokers will still have nicotine or its by-products, such as cotinine, in their bodies for about 3 to 4 days after stopping.
How nicotine hooks smokers
Nicotine causes pleasant feelings and distracts the smoker from unpleasant feelings. This makes the smoker want to smoke again. Nicotine also acts as a kind of depressant by interfering with the flow of information between nerve cells. Smokers tend to smoke more cigarettes as the nervous system adapts to nicotine. This, in turn, increases the amount of nicotine in the smoker’s blood.
Over time, the smoker develops a tolerance to nicotine. Tolerance means that it takes more nicotine to get the same effect that the smoker used to get from smaller amounts. This leads to an increase in smoking. At some point, the smoker reaches a certain nicotine level and then keeps smoking to keep the level of nicotine within a comfortable range.
When a person finishes a cigarette, the nicotine level in the body starts to drop, going lower and lower. The pleasant feelings wear off, and the smoker notices wanting a smoke. If smoking is postponed, the smoker may start to feel irritated and edgy. Usually it doesn’t reach the point of real withdrawal symptoms, but the smoker gets more uncomfortable over time. When the person smokes a cigarette, the unpleasant feelings fade, and the cycle continues.
Nicotine withdrawal symptoms can lead quitters back to smoking
When smokers try to cut back or quit, the lack of nicotine leads to withdrawal symptoms. Withdrawal is both physical and mental. Physically, the body reacts to the absence of nicotine. Mentally, the smoker is faced with giving up a habit, which calls for a major change in behavior. Both the physical and mental factors must be addressed for the quitting process to work.
Those who have smoked regularly for a few weeks or longer will have withdrawal symptoms if they suddenly stop using tobacco or greatly reduce the amount they smoke. Symptoms usually start within a few hours of the last cigarette and peak about 2 to 3 days later when most of the nicotine and its by-products are out of the body. Withdrawal symptoms can last for a few days to up to several weeks. They will get better every day that you stay smoke-free.
Withdrawal symptoms can include any of the following:
Dizziness (which may only last 1 to 2 days after quitting)
Depression
Feelings of frustration, impatience, and anger
Anxiety
Irritability
Sleep disturbances, including having trouble falling asleep and staying asleep, and having bad dreams or even nightmares
Trouble concentrating
Restlessness or boredom
Headaches
Tiredness
Increased appetite
Weight gain
Constipation and gas
Cough, dry mouth, sore throat, and nasal drip
Chest tightness
Slower heart rate
These symptoms can make the smoker start smoking again to boost blood levels of nicotine until the symptoms go away. (For information on coping with withdrawal, see the section called “How to quit.”)
Other substances in cigarette smoke
There is some evidence that other chemicals in cigarette smoke may act with nicotine to make it harder to quit smoking. The effects of smoking on monoamine oxidase (a brain chemical) and the substances called harman and norharman are still being studied. For some people, withdrawing from smoking causes more severe mood problems, which can result in worse cravings and more trouble staying quit.
Smoking affects other medicines
Smoking also makes your body get rid of some drugs faster than usual. When you quit smoking, it may change the levels of these drugs. Though it’s not truly withdrawal, this change can cause problems and add to the discomfort of quitting. Ask your doctor if any medicines you take need to be checked or changed after you quit.
Why should I quit? Your health
Health concerns usually top the list of reasons people give for quitting smoking. This is a very real concern: smoking harms nearly every organ of the body.
Half of all smokers who keep smoking will end up dying from a smoking-related illness. In the United States alone, smoking is responsible for nearly 1 in 5 deaths, and about 8.6 million people suffer from smoking-related lung and heart diseases.
Cancer
Nearly everyone knows that smoking can cause lung cancer, but few people realize it is also linked to a higher risk for many other kinds of cancer too, including cancer of the mouth, nose, sinuses, lip, voice box (larynx), throat (pharynx), esophagus, bladder, kidney, pancreas, ovary, cervix, stomach, colon, rectum, and acute myeloid leukemia.
Lung diseases
Smoking greatly increases your risk of getting long-term lung diseases like emphysema and chronic bronchitis. These diseases make it harder to breathe, and are grouped together under the name chronic obstructive pulmonary disease (COPD). COPD causes chronic illness and disability, and gets worse over time — sometimes becoming fatal. Emphysema and chronic bronchitis can be found in people as young as 40, but are usually found later in life, when the symptoms become much worse. Long-term smokers have the highest risk of developing severe COPD. Pneumonia is also included in the list of diseases caused or made worse by smoking.
Heart attacks, strokes, and blood vessel diseases
Smokers are twice as likely to die from heart attacks as non-smokers. Smoking is a major risk factor for peripheral vascular disease, a narrowing of the blood vessels that carry blood to the leg and arm muscles. Smoking also affects the walls of the vessels that carry blood to the brain (carotid arteries), which can cause strokes. Smoking can cause abdominal aortic aneurysm, in which the layered walls of the body’s main artery (the aorta) weaken and separate, often causing sudden death. And men who smoke are more likely to develop erectile dysfunction (impotence) because of blood vessel disease.
Blindness and other problems
Smoking increases the risk of macular degeneration, one of the most common causes of blindness in older people. It promotes cataracts, which cloud the lens of the eye. It also causes premature wrinkling of the skin, bad breath, gum disease, tooth loss, bad-smelling clothes and hair, and yellow teeth and fingernails.
Special risks to women and babies
Women have some unique risks linked to smoking. Women over 35 who smoke and use birth control pills have a higher risk of heart attack, stroke, and blood clots in the legs. Women who smoke are more likely to miscarry (lose the baby) or have a lower birth-weight baby. Low birth-weight babies are more likely to die or have learning and physical problems.
Years of life lost due to smoking
Based on data collected in the late 1990s, the US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimated that adult male smokers lost an average of 13.2 years of life and female smokers lost 14.5 years of life because of smoking.
Each year, smoking causes early deaths of about 443,000 people in the United States. And given the diseases that smoking can cause, it can steal your quality of life long before you die. Smoking-related illness can limit your activities by making it harder to breathe, get around, work, or play.
Why quit now?
No matter how old you are or how long you’ve smoked, quitting can help you live longer and be healthier. People who stop smoking before age 50 cut their risk of dying in the next 15 years in half compared with those who keep smoking. Ex-smokers enjoy a higher quality of life. They have fewer illnesses like colds and the flu, lower rates of bronchitis and pneumonia, and feel healthier than people who still smoke.
For decades the Surgeon General has reported the health risks linked to smoking. In 1990, the Surgeon General concluded:
Quitting smoking has major and immediate health benefits for men and women of all ages. These benefits apply to people who already have smoking-related diseases and those who don’t.
Ex-smokers live longer than people who keep smoking.
Quitting smoking lowers the risk of lung cancer, other cancers, heart attack, stroke, and chronic lung disease.
Women who stop smoking before pregnancy or during the first 3 to 4 months of pregnancy reduce their risk of having a low birth-weight baby to that of women who never smoked.
The health benefits of quitting smoking are far greater than any risks from the small weight gain (usually less than 10 pounds) or any emotional or psychological problems that may follow quitting.
"ஒன்றறி வதுவே யுற்றறி வதுவேஇரண்டறி வதுவே யதனொடு நாவேமூன்றறி வதுவே யவற்றொடு மூக்கேநான்கறி வதுவே யவற்றொடு கண்ணேஐந்தறி வதுவே யவற்றொடு செவியேஆறறி வதுவே யவற்றொடு மனனே
நேரிதி னுணர்ந்தோர் நெறிப்படுத் தினரே"
-தொல்காப்பியர்-
உயிர் வகைகளைத் தொல்காப்பியர் ஆறு வகைகளாகப் பாகுபாடு செய்கின்றார்.
ஓரறிவுயிர்:
புல்லும் மரனு மோரறி வினவே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
மெய்யினால் உணரும் உணர்வுடைய புல், மரம் முதலியவற்றை ஓரறிவு உயிர்களாகக் கூறுவர். ஓரறிவு உயிர்களைத் தொல்காப்பியர் இரண்டாகப் பகுத்துக் காண்கின்றார்.
”புறக்கா ழனவே புல்வென மொழிப”
வெளியே சதைப்பற்று உடையனவாய் உள்ளே சதைப்பற்று அற்றனவாய் உள்ளனவற்றைப் புல் என்பர் புல்லின் உறுப்புக்களாக,
தோடே மடலே யோலை யென்றா
ஏடே யிதழே பாளை யென்றா
ஈர்க்கே குலையடின நேர்ந்தன பிறவும்
புல்வொடு வருமெனச் சொல்லினர் புலவர்
என்கிறார்.
”அகக்காழனவே மரமென மொழிப”
உள்ளே சதைப்பற்று உடையனவாய் வெளியே அற்றனவய் உள்ளனவற்றை மரம் என்பர். மரத்தின் உறுப்புக்களாக,
இலையே தளிரே முறியே தோடே
சினையே இழையே பூவே யரும்பே
என்கிறார்.
ஒருவித்திலை மற்றும் இருவித்திலை தாவரங்களுக்குப் பொதுவாக,
காயே பழமே தோலே சுவையும் செதிளே
வீழோ டென்றாங் சுவையும் அன்ன
என்கிறார்.
ஈரறிவுயிர்:
மெய்யினால் உணர்ந்து கொள்வதுடன் வாயினால் உணரும் சுவை உணர்வுடையவைகள் ஈரறிவு உயிர்களாகும்.
நந்தும் முரளும் ஈரறி வினவே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
என்கிறார். நந்தும் முரளும் ஈரறிவுடைய உயிர்களாகும். சங்கு, நத்தை, அலகு, நொள்ளை என்பனவும் கொள்ளலாம் என்பது இளம்பூரணர் கருத்து.
மூவறிவுயிர்:
தொடுதல், சுவைத்தல் என்ற இரண்டு உணர்வுடன் மூக்கினால் உணர்ந்து கொள்ளும் திறன் படைத்தவைகள் மூவறிவு உயிர்களாகும்
சிதலு மெறும்பு மூவறி வினவே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
சிதலும் எறும்பும் உற்றுணர்வும் நாவுணர்வும் மூக்குமுடையனவாதலால் மூவறிவுயிராகும். இவற்றின் கிளைகளாவன ஈயன் மூதாய் போல்வன.
நான்கறிவுயிர்:
தொடுதல், சுவைத்தல், நுகர்தல் என்ற மூன்று உணர்வுடன் பார்த்தல் திறன் படைத்தவைகள் நான்கறிவுயிர்களாகும்.
நண்டுந் தும்பியு நான்கறி வினவே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
நண்டிற்கும் தும்பிக்கும் செவியுணர்வு ஒழித்து ஒழிந்த நான்கு உணர்வுகளும் உள. பிறவும் என்றதனால் ஞ’மிறும் சுரும்பும் எனக் கொள்க என்பார் இளம்பூரணர்.
ஐயறிவுயிர்:
தொடுதல், சுவைத்தல், நுகர்தல், பார்த்தல் என்ற நான்கு உணர்வுடன் கேட்டல் திறன் படைத்தவைகள் ஐயறிவுயிர்களாகும்.
மாவும் மாக்களும் ஐயறி வினவே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
மாவென்பன நாற்கால் விலங்கு. மாக்களெனப்படுவார் மனவுணர்ச்சியில்லாதவர். கிளையென்பன எண்கால் வருடையும் குரங்கும் போல்வன.
ஆறறிவுயிர்:
ஐந்து அறிவோடு பகுத்தறிவும் திறன் படைத்தவன் மக்கள் பகுத்தறியும் திறன் அற்றவர்களை மாக்கள் என்று அழைப்பர்.
மக்கள் தாமே யாறறி வுயிரே
பிறவு முளவே யக்கிளைப் பிறப்பே
என்பதன் மூலம் ஆறறிவு படைத்த மாந்தருடன் பிற உயிரினங்களையும் இணைத்துக் கூறுவதன் மூலம் அறியலாம்.
தொல்காப்பியர் மரபியலுள் ஒன்று முதல் ஆறறிவு படைத்த உயிரினங்களின் இயல்பையும் அவ்வுயிரினங்கள் தொடர்பான மரபு வழிப்பட்ட பெயரினங்களையும் ஆராய்ந்து பல அரிய உண்மைகளைக் கூறுகிறார். இச்செய்திகள் மூலம் தொல்காப்பியரின் உயிரியல் அறிவு தொடர்பான சிந்தனைகளை விளங்கிக் கொள்ள முடிகிறது.
தொடு உணர்வு கொண்ட உயிரே முதல் உயிர் என்றும் ஓரறிவு உயிர் என்றும் அவற்றிலிருந்தே ஈரறிவு உயிர், மூவறிவு உயிர், நான்கறிவு உயிர், ஐந்தறிவு உயிர் முதலான அனைத்தும் உருவாயின என்பர். இதனைத் தொல்காப்பியர்,
ஒன்று அறிவதுவே உற்று அறிவதுவே
நேரிதின் உணர்ந்தோர் நெறிப்படுத்தினரே
என்கிறார்.
அறிவியல் வளராத பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் உயிர்களின் இனம், பெயர், பாகுபாடு, அறிவு போன்றவை குறித்து ஆராய்ந்து தெளிவாக உணர்த்திய தொல்காப்பியனாரின் புலமை வியப்புக்குரியது.
தொல்காப்பியர் எழுத்து, சொல், பொருள் ஆகியவற்றின் இலக்கணங்கள் அனைத்தையும் முன்னோர் வழங்கிய மரபு பிறழாமல் கூறியுள்ளார். முன்னைய ஆசிரியர்களைத் தொல்காப்பியர், என்மனார் புலவர், என்ப என்ற தொடர்களால் குறிப்பிடுவதும்,
மரபு நிலை திரியா மாட்சிய ஆகி
விரவும் பொருளும் விரவும் என்ப
என்றும்,
மரபுநிலை திரியற் பிறிது பிறிதாகும் போன்ற நூற்பாக்களை அமைத்திருத்தலை உற்று நோக்குவதன் மூலம் அறியலாம்.
உயிர்களின் தோற்றம் வளர்ச்சி பற்றிய டார்வினின் கருத்துக்களும் தொல்காப்பியரின் கருத்துக்களும் ஒன்றுபட்டும் வேறுபட்டும் காணப்படுகின்றன. அறிவுரைகளைக் கொண்டு உயிர்களைப் பிரிக்கும் நிலைதான் தொலகாப்பியரின் முறை. தொல்காப்பியரின் எண்ணப்படி அறிவுரைகளின் வளர்ச்சிக்கு எல்லையேனும் குறிக்கப் பெறவில்லை.
டார்வினுடைய கொள்கைப்படி உயிர் பெருக்கத்திற்கு இன வேறுபாடு அவசியம். தசைக் குழம்பான நிலையிலேயே இன உறுப்புகள் இருந்தன. அவற்றின் உதவியுடன் உயிரினம் பெருகியது. நாளடைவில் பல்வேறு மாற்றங்களுடன் இன்று மனிதன் வளர்ச்சி நிலையை அடைந்திருக்கிறான் என்பது டார்வினின் பரிணாமக் கொள்ளை உணர்த்துகின்ற உண்மை.
தொல்காப்பியர் கூறும் மனித இனத்தோற்றம் பற்றிய ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் அறிவியல் முறைகளுடன் ஒத்துள்ளது. அவ்வாறு பார்க்கும் நிலையில் டார்வினின் விளக்கம் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
உணர்வுகள் படிப்படியே தோன்றும் வளர்ச்சி நிலை பற்றி உயிர்களை ஆறு பிரிவாகத் தொல்காப்பியர் பகுத்துள்ளார்.
